Märjamaa valla spordipäev 4.-5. augustil

4.-5. augustil toimuvad Märjamaa päevade raames spordivõistlused lastele ja täiskasvanutele.

Märjamaa valla laste spordipäeva info leiad siit

4. augustil kell 18:00-19:30 toimuvad täiskasvanute spordimängud

Registreerimine avatud 18:00-19:00 Märjamaa staadionil. 

Ajakava:

18:15           100 m jooks N, M
18:30           kuulitõuge M
                    hoota kaugus N
18:45           kuulitõuge N
                    hoota kaugus M
19:00           raskuskasti hoidmine
                    meestel 20*0,5 liitrit ja naistel 20*0,33 liitrit
19:30           köievedu: võistkonnas on 5 liiget, vähemalt üks naine
19:45           autasustamine

Kaugushüppes ja kuulitõukes on igal võistlejal 3 katset (2+1) 
NB! Lähtuvalt võistlejate arvust võib ajakavas tulla kohapeal muudatusi.

Tutvu juhendiga

5. august TÄISKASVANUTE SPORDIPÄEV

• 10:00-11:00 SULGPALLI registreerimine Märjamaa spordihoones
• 10:00- 12:30 RANNAVÕRKPALLI mandaat ja registreerimine Märjamaa spordihoone liivaplats

Kell 11:15 SULGPALLI võistlusmängude algus

• Võistkondade eelregistreerimine teha kuni  04.08.23 kella 23:00. Registreerimisvorm: https://forms.gle/eDYS5xacpwcUBjP18
• 16:00 parimate AUTASUSTAMINE

Kell 13:00 RANNAVÕRKPALLI võistlusmängude algus

• Võistkondade eelregistreerimine teha kuni  04.08.23. kella 23:00. Registreerimisvorm: https://forms.gle/NLooiCDPxZouGJXSA
• 16:00 parimate AUTASUSTAMINE

DISCGOLF ehk KETTAGOLF

• Alates kella 11:00 võimalus registreeruda võistlusele, Märjamaa spordihoone kõrval olevas telgis. Rada avatud kuni kella 15:00. 
• 16:00 parimate AUTASUSTAMINE

RINNALTSURUMINE

• Võistlusele registreerimine 11:00-12:00 Märjamaa spordihoones.
• 12:15 Võistluste algus
• 14:30 parimate autasustamine

TRENNIMARATON Märjamaa spordihoones

• 12:00 – 12:30  Hopa Challenge Workout
• 12:35 – 13:00  Hopa Hiit (raskustega)
• 13:05 – 13:30  Hopa Core pika venitusega

Tegemist on intensiivse kogukeha intervalltreeningutega, kus keskendutakse aeroobsele vastupidavuse parandamisele ja jõutreeningule. See on jõukohane kõigile, sest harjutuse sooritamise kiiruse , rütmi ja raskusastme valib igaüks ise.

Trennimaraton lõpeb pikema venitusega.